减脂期最爱的香煎鸡胸肉｜超好吃
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作者：
雪球肉丸
超级简单，比水煮鸡胸肉好吃太太多，可以坚持下来那种，搭配各种蔬菜沙拉就好
蒜末非常非常提味，一定要放！
用料
鸡胸肉
1大块
蚝油
1勺
鲜味酱油
1勺
白胡椒（或者黑胡椒）
3g
蒜
3瓣
料酒
半勺
减脂期最爱的香煎鸡胸肉｜超好吃的做法步骤
步骤 1
鸡胸肉对半切，不要完全切开，会变成一个“爱心”型。用刀背把两面敲一下，放入蚝油鲜味酱油白胡椒料酒蒜末
步骤 2
双面抓均匀，腌制30分钟以上
步骤 3
不粘锅锅中1小勺油，烧热，放入鸡胸，一面变色后翻面
步骤 4
扣锅盖中火，双面焦黄时候就好啦，鸡胸肉很容易熟的
步骤 5
可以搭配各种蔬菜沙拉，再来俩煮鸡蛋，真的超级超级好吃，完全不用吃主食就可以饱饱的（这是两个成年人的量，一个人吃不完。不需要另外再吃主食）
步骤 6
也可以加一点沙拉酱，现磨黑胡椒，更加美味~~~日常招待朋友也超级赞，一定会被抢空！
菜谱创建时间：2020-05-22 11:14:29